冬季一定要注意好对人体的养生保健工作

　　冬季大家一定要小心的保证好自己的健康，非常容易患上一些感冒发烧等一些疾病，所以我们一定要多多做好养生保健等等事情。下面我们上海按摩就来为各位介绍几个养生和防寒的知识：

 

　　一、在冬季进行养生的小常识：

 

　　1、防治冻疮：在寒冷的冬天是经常容易长冻疮的。我们在每天洗手、脸、脚的间隙，轻轻揉擦皮肤至微热，可有效地促进血液循环，预防冻疮。

 

　　2、按时起床：起床后马上拉开窗帘或者开灯，有助保持精力，也能被潜意识起到振奋精神的作用。

 

　　3、注意运动：冬天不能一直窝在家里，会让我们的人体血液循环减缓，导致抵抗力差、畏寒等等情况，经常锻炼还能消除冬季烦闷，保养精神改善情绪的良方。

 

　　二、冬季如何来预防感冒：

 

　　1、体式呼吸法：如果外出游玩的时候衣服不足以御寒，这时候很多人习惯会紧缩在一起，但是因为越紧缩寒气越易侵入，正确的方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这就是体式呼吸法了。

 

　　2、身冷搓后颈按摩：如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，等到了出汗了即可避免出现感冒的情况。

 

　　以上就是我们为您介绍的关于冬季进行防寒保暖需要做的一些事情，大家可以多多了解和注意这些地方。