睡眠质量不佳和哪些方面的原因有关

　　睡觉是每个人休养和调整必须要进行的事情，但是有很多方面的原因导致我们睡眠的质量不佳、难以入睡，即使睡着了第二天早上起床也会感觉更加的疲惫，那么具体是什么原因导致的呢？下面我们上海按摩就来各位进行介绍：

 

　　1、肝火旺盛

 

　　肝火旺盛的话人在心里会经常感到烦闷，而且燥热难以入睡。而且还是一种恶性循环，心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，我们在早晨起来的话就容易觉得疲乏。

 

　　2、脾胃虚弱

 

　　脾胃不好的人如果在睡前吃太多对胃的负担是非常大的，会非常显着的影响人体的睡眠质量，还会使肠胃加快吸收，因为摄入的量过多，装满食物的胃会不断地刺激大脑，从而使大脑过于兴奋，使人不能安眠入睡，没有一个好的睡眠质量，会造成第二天身体疲劳。

 

　　3、枕头过高或过低

 

　　枕头的高度对睡眠质量有很大的影响。如果枕头的高度过高，会严重影响我们的呼吸道，同时还很容易打呼噜，长时间如此，会出现身体颈部不适。所以一定要调整好。

 

　　只要我们给这些方面做好，绝对是对您的睡眠健康有着非常不错的帮助作用的，大家不妨自己在家可以在试一试。