助眠三大好方法 轻松让你更健康

“失眠”到底有多可怕，可能没有失眠过的朋友根本就不知道，而有一些朋友看上去是可以睡着的，实际上并不能保证非常不错的效果，睡眠质量有问题，对我们的影响也是非常大的。其实有很多方法都可以帮助我们助眠，尤其是一些基础的方法大家也是不能忽略的，下面就来介绍三大方法让我们的睡眠有更高质量。

睡前来泡脚。不管我们是感觉自己睡不好还是失眠，都可以利用泡脚来帮助睡眠。泡脚的水温一定要控制好在四十到五十度左右，泡脚水可以放一些酸枣仁或者是决明子，二者都有很好的助眠效果，也能够让我们的身体逐步放松，这样对睡眠都是非常有利的。

简单进行按摩。足底按摩对治疗睡眠问题是非常有效果的，而且也得到了很多朋友的认可。我们可以先搓热脚心，然后按摩较低的涌泉穴。一开始力度不要太大，尽量先由轻到重，如果感觉到非常疼痛，可以适当减轻力度，但是不能不用理。按摩三四分钟就可以有很好的助眠功效。

掌握梳头方法。忙碌了一天之后，我们可以适当梳梳头，这样可以活络头部，也可以增加血流量，可以有效舒缓我们的紧张压力等等。梳头最好是用手指来完成，一定要适当用力，这样可以保持血脉畅通，尤其是压力很大的朋友，每天坚持几分钟，睡前完成即可，你会发现自己的睡眠质量真的提升了不少。