关于预防肩周炎的五种按摩法

　　按摩疗法的起源，可以追溯到远古时期。先民们在与大自然的身存搏斗中，身体难免受伤流血，用手按抚体表患处，可以减轻痛苦或者止血，从而发

　　现其特殊的治疗作用，并在长期的演变中，形成了我们如今的按摩疗法。

　　肩周炎这种疾病，现在越来越普遍出现在我们的生活中，起因便是我们长期保持一种错误的姿势导致的，患了肩周炎是非常痛苦的，手臂稍微往上举

　　就会疼痛，那么有什么办法可以有效的预防呢？答案就是按摩。

　　预防肩周炎的五种按摩法：

　　1、按揉穴位法

　　按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分钟，换手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分钟，换手。按揉合

　　谷，取坐位，以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分钟再换手。

　　2、头压手掌法

　　晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直双腿，手掌放在头下面，掌心向上，手背朝下，用头紧紧压住手掌中心(哪边痛就压哪边的手掌)，每次20分钟。

　　开始几天，手臂不能弯度过大，手掌也很难伸到位，可先采用侧睡头压手掌的办法。

　　3、单手压肩法

　　以右肩为例。两足似弓步，右脚在前，离桌尺余;左脚在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身体向下向后摆动。

　　4、旋摩肩周法

　　取坐位，以左手手掌贴于右肩，旋摩肩周50～100次，使之产生温热感，换手。

　　5、扩胸分肩法

　　两足站立，与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，掌心朝下。扩开胸怀，分开双肩、吸气;回复时呼气。

　　以上介绍的五种预防肩周炎按摩方法都是非常有效的，如果您是长期伏案工作者，就要多多操作了，防范于未然。